Bugünün dünyasında, gerçek barış içimizden ve kendi eylemlerimizden gelmelidir. İşte genel uyum, huzur ve refah duygunuzu artırmak için düzenli olarak yapabileceğiniz 30 küçük şey:

1. Davet edildiğiniz her kavgaya gitmeyin

Özellikle kaostan beslenenlerin etrafındayken, dramaya katılma davetini reddetmeye istekli olun.

2. Nefesinize odaklanın

Gün boyunca, birkaç derin nefes almak için durun. “Kare nefes” gibi tekniklerle stresi uzak tutun. Dört sayım için nefes alın, dört sayım için tutun, sonra dört sayım için tutun ve dört sayım için tekrar tutun. Bu döngüyü dört kez tekrarlayın.

3. Organize olun ve eski eşyaları temizleyin

Dağınık bir alan genellikle dağınık bir ruh yaratır. Bir yıldır kullanmadığınız herhangi bir şeyden kurtulmak için zaman ayırın ve bir düzenlilik seviyesini sürdürmenize yardımcı olan organizasyonel sistemlere yatırım yapın.

4. Kendinizi yargılayıcı olmaktan alıkoyun

Ne zaman bir başkasının hayatı hakkında bir fikre sahip olmak için cazip geldiğinizde, niyetlerinizi kontrol edin. Başkalarını yargılamak yıkıcılık yaratır ve yıkıma teşvik eder.

5. Erken ve sık sık ‘teşekkür ederim’ deyin

Her güne şükran tutumuyla başlayın ve bitirin. Günlük rutininizde ve etkileşimlerinizde takdirinizi ifade etmek için fırsatlar arayın.

6. Daha fazla gülümseyin

“Yapana kadar taklit etmek” zorunda kalsanız bile, gülümsemenin ve gülmenin birçok bilimsel faydası vardır. Ayrıca, araba kullanmak ve yürümek gibi nötr aktiviteler yaparken yüz ifadenize dikkat edin. Bu kaşlarını ters çevir!

7. Gelecek için endişelenmeyin

Bu kulağa ne kadar zor gelse de, şimdiki zamanda kalmak ve daha huzurlu bir yaşam sürmek arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Geleceği kontrol edemezsiniz. Eski atasözünün dediği gibi, “Endişe sallanan bir sandalye gibidir. Size yapacak bir şey verir, ama sizi hiçbir yere götürmez. ” Düşüncelerinizi nazikçe şimdiki zamana geri getirme pratiği yapın.

8. Gerçek yemekler yiyin

Yiyecek, dünyadan geldiği duruma ne kadar yakınsa, onu yerken o kadar iyi hissedeceksiniz. Bir bitkide yapılan yiyecekler yerine bir bitkiden yetişen yiyecekleri seçin.

9. Haklı olmaktan ziyade mutlu olmayı seçin

Çok sık, bir noktaya değinmek için iç huzuru feda ederiz. Nadiren buna değer.

10. Teknolojiyi yatak odasından uzak tutun

Brigham ve Kadın Hastanesi tarafından yürütülen çalışma gibi birçok çalışma, yatmadan önce elektronik cihazların mavi ışığını olumsuz uyku ve genel sağlığa bağlamıştır. Daha da kötüsü, birçok kişi, cep telefonları zaman ne olursa olsun, yataklarına ulaştığında e-postaları ve sosyal medyayı kontrol etmeye karşı koyamadıklarını bildirmektedir.

11. Sosyal medyadaki filtreleme özelliklerinden yararlanın

Birini tamamen “arkadaşlıktan çıkarmak” istemeyebilirsiniz, ancak yayınlarını ve / veya paylaştıkları bilgi kaynaklarını takip etmek isteyip istemediğinizi seçebilirsiniz.

12. Sessizlikle rahat edin

Nihai barış hali olan birini hayal ettiğinizde, genellikle konuşmuyorlar.

13. Anlamak için dinleyin, cevap vermemek

Konuşmalarda sık sık, söylemek istediklerimizi söyleme sırasının ne zaman bize geldiğine dair ipuçları vermek için kulaklarımızı kullanırız. Aktif dinleme pratiği yapın, sorular sorun, işlem yapın, sonra konuşun.

14. Sorunlarınızı bir balonun içine koyun

Ne zaman endişeli hissetmeye başlasanız, durumun bir baloncukla sarıldığını görselleştirin ve sonra o kürenin yüzdüğünü hayal edin.